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江西省中山舞蹈中等专业学校

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心理辅导--考前减压

发布日期:2021-02-03 作者:江西省中山舞蹈中等专业学校 点击: 597

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期末考试即将来临,为了能有效缓解考试带来的压力与紧张情绪,提升同学们的心理素质,以最佳的状态迎接考试,近日,我校对同学们进行了考前减压的心理疏导活动。



此次活动以专题PPT和不同的趣味性小游戏等多种形式来开展,帮助同学们舒缓心理压力,为同学们减压赋能,使他们从中汲取积极力量,自信迎接考试。



最后,希望同学们调节好心态,在期末考试中取得好成绩。


考前心态如何调整?

积极暗示:负面情绪的加重只会更不利于考试发挥,所以考生要多给自己加油鼓劲,告诉自己“我是最棒的!”“该复习的我都已经复习到位了。”积极的心理暗示更能帮助考生调整好心态。

减少学习强度:适当减少学习强度和时间

转移注意力:让自己放松一下,听听音乐或者做点让自己开心的事更有助于缓解压力。

保证充足睡眠:考试需要考生的注意力保持高度集中,所以充足的睡眠非常重要。如果睡眠质量不好,考生可以适当到户外做一些舒缓运动,放松身心更容易入睡。


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